~ Gyors Szépségkalauz ~

Gyorsan elvégezhető, könnyű szépség- és fitneszprogramommal az iskolában is teljesen tökéletesen karbantarthatod az egész testedet!

Mellfeszesítő:

Szükséged lesz: 1 marék jégkockára vagy 1 citromra. Így csináld: vegyél erőt magadon, hogy néhány percig dörzsölhesd a dekoltázsod a jégkockákkal. Ennek hatására összehúzódnak a pórusok, és felpezsdül a vérkeringésed, a melled pedig feszes és rózsás lesz. Kevésbé dermesztő megoldás, ha citrompakolást alkalmazol. Vágj fel egy citromot, helyezd el a karikákat a dekoltázsodon és a melleden. Hagyd hatni kb. öt percig, majd a citrom levét hideg vízzel öblítsd le. A gyümölcssav- és ásványianyag-tartalom feszesíti a szöveteket. Így feszes és szexi álomdekoltázst formálhatsz magadnak!

Fenékgimnasztika
"Szedj almát" annak érdekében, hogy feszes legyen a feneked! Állj lábujjhegyre, és guggolj le egészen addig, amíg a földön lévő almát meg nem tudod fogni. A hátad végig egyenes maradjon! Majd állj fel, és újra guggolj le, miközben az almát a másik oldalra helyezed. Hússzor ismételd meg. Ettől a feneked hamar szexis lesz, és a csúcsformádat hozhatod!

Lábradírozás
Szükséged lesz: lágyító bőrradírra. Így csináld: ülj be a fürdőkádba, vagy lavórban áztasd a lábaidat legalább tíz percig jó meleg vízben. Ettől megpuhul a szaruréteg, ami általában a saroknál a legvastagabb. Töröld meg a lábaidat egy törölközővel, és kend be lágyító bőrradírral. A krém természetes habkövet és babérolajat tartalmaz, ennek hála finoman leválasztja a megvastagodott bőrréteget, és ápolja is a bőrt. A radír baktériumölő és frissítő hatású. Langyos vízzel öblítsd le. Ha gyakran jársz mezítláb, sűrűn ismételd meg a kezelést.

2.Kényesztesd hátad dörzsöléssel 
Egy száram masszázskefével vagy egy dörzsi kendővel felpezsdítheted a vérkeringésedet, és szép sima lesz tőle a hátadon a bőr. Eközben megszabadulsz az elhalt hámsejteidtől és egyéb szennyeződésektől, a bőröd pedig bársonyos és rózsás lesz. Szuper alternatíva a testradírozás! Hajrá!

1.Tünj el pocak! 
Ezzel a gyakorlattal könnyen és egyszerüen elérheted azt, hogy feszes, sima és lapos legyen a hasad. Ülj le a padlóra behajlított lábbal. Fogd meg a bokádat, és lassan nyújtsd kifelé a lábad, majd enyhe terpeszben közelítsd a mellkasod felé. Eközben húzd be a hasad, dőlj egy picit hátra, és a farkcsontodon egyensúlyozz. Ebben a pozícióban gurulj a hátadra, és nagy lendületből érkezz vissza a kezdő helyzetbe. Harmincszor ismételd meg ezt.

További jó szépítkezést mindenkinek!