Nyáron is csúcsformában

Strandon, vízparton napfény éri testünk nagyobb részét. De ne aggódjatok, ha megfogadjátok tanácsainkat, nyugodtan brillírozhattok a pasik elött is!

Ésszel étkezz!
Gyakran felpuffad a hasad? Akkor le kell mondanod a hüvelyes zöldségekröl és hasonlókról! Egy csésze édeskömény tea enyhíti a puffadtságot. A lapos has érdekében sok gyümölcsöt és zöldséget fogyassz és igyál hozzá naponta két liter vizet - ezt nem lehet eléggé hangsúlyozni. A rendszeres napi folyadékpótlás nemcsak a böröd állandó vízigényét pótolja, de át is mossa a szervezetedet és eltávolítja a káros salakanyagokat.

Szuper karika!
Rossz hír az oldaladra és a hasadra rakódó zsírpárnák számára! Naponta tíz percet hulha-hopp karikázz, ez serkenti a zsírégetést, és darázsderekat érhetsz el csupán két hét alatt! A testmozgástól ráadásul izomzatod is formásra fejlödik, ami a fiúknak is tetszik majd!

Ápolási tanácsok a feszes hastájékért

Hetente egyszer
Természetünknél fogva a has és a csípö környékén számos zsírsejt helyezkedik el, amelyek kis párnák, illetve narancsbör formájában jelentkeznek. Hogy szép, lapos hasad legyen és jól érezd magad, tegyél megelözö lépéseket, és feszesítsd a börödet! Zuhanyozás után hasadat és csípödet egy masszírozó kesztyövel körkörösen, gyengéden masszírozd. Ez simítja a bört, és a krémek könnyebben felszívódnak. Ezt követöen kenj magadra anticellulitisz (narancsbör elleni) krémet. Sok folyadékot biztosít a böröd számára, javítja a bör feszességét, remekül megelözi a narancsbör kialakulását.

Hetente kétszer
Becsavaró trükk a lapos hasért: 10 csepp illatos citrom-, rozmaring- és levendulaolajat önts egybe egy kis tálkába, és meleg vízzel keverd össze. Márts bele egy törülközöt, majd szorosan csavard a hasad köré, szorítsd le egy takaróval és 40 percre dölj le. Az aromamix karcsúsít és ellazít!

Ahányszor csak lehet
A hascsipkedö masszírozással pillanatok alatt javíthatod a kötöszövetek feszességét. Fújd be a börödet kevés testápoló olajjal, majd mindkét kezedet tedd a hasadra és végezz körkörös mozdulattokat a köldököd tájékán. Ez felgyorsítja az anyagcsere-folyamatot. Most a hüvelyk- és mutatóujjaddal szorítsd össze a börödet. Ezzel a módszerrel gyúrd végig az egész hasadat. A legjobb, ha jobbról kezdesz és centiméterröl centiméterre haladsz elöre!

Has be, mell ki!
A leggyorsabb módja a hasizom erösítésének: hátadat tartsd mindig egyenesen, válladat húzd hátra, told ki a melled, emeld fel a fejed és húzd be a hasad! Extra edzés: a hasizmokat ahányszor csak lehet, mindennap néhány másodpercre feszítsd meg!